Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh!
Bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah dan ampunan dari Allah SWT. Di bulan yang suci ini, umat muslim diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa selama 30 hari. Hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh kita, karena selama berpuasa kita harus berusaha menghindari jenis makanan yang kurang sehat. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini, kami hadir dengan menu makanan yang aman bagi yang ingin berpuasa dan sahur selama 30 hari.
Berikut adalah resep menu sehat buka puasa dan sahur selama 30 hari:
1. Nasi Goreng Telur Sehat
Bahan-bahan:
– 1 cangkir nasi putih
– 1 butir telur
– 1/2 buah paprika merah
– 1 buah tomat
– 1 buah bawang bombay
– 1 sendok makan minyak zaitun
– Garam secukupnya
Cara membuat:
1. Panaskan wajan dan masukkan minyak zaitun.
2. Tumis bawang bombay hingga harum dan kecoklatan.
3. Masukkan telur ke dalam wajan, goreng hingga setengah matang.
4. Masukkan paprika dan tomat, aduk selama 1-2 menit.
5. Baru kemudian masukkan nasi putih, aduk rata hingga matang.
6. Tambahkan garam secukupnya dan aduk rata.
2. Oatmeal Pisang
Bahan-bahan:
– 1/2 cangkir oatmeal instan
– 1 cangkir air
– 1 buah pisang
– 1/4 sendok teh kayu manis
– 1 sendok makan madu
Cara membuat:
1. Masak oatmeal dan air, aduk rata hingga matang.
2. Potong-potong pisang dan masukkan ke dalam oatmeal, aduk merata.
3. Tambahkan kayu manis dan madu, aduk lagi hingga rata.
3. Sup Ayam Sehat
Bahan-bahan:
– 200 gram ayam tanpa kulit, potong kecil-kecil
– 2 cangkir air
– 1 buah wortel, potong dadu kecil
– 1 batang seledri, iris halus
– 1 sendok teh minyak zaitun
– Garam secukupnya
Cara membuat:
1. Panaskan minyak zaitun di dalam panci.
2. Tumis ayam hingga berubah warna.
3. Masukkan air dan wortel, masak hingga wortel matang.
4. Tambahkan seledri dan garam secukupnya, aduk rata.
5. Masak selama 5-10 menit.
4. Salad Buah Sehat
Bahan-bahan:
– 1 mangga, potong dadu kecil
– 1 kiwi, potong dadu kecil
– 1 jeruk nipis, peras airnya
– 1 sendok makan madu
– 2 sendok makan air
Cara membuat:
1. Campurkan mangga dan kiwi dalam sebuah mangkuk.
2. Campurkan air, perasan jeruk nipis, dan madu menjadi satu.
3. Tuang campuran air, perasan jeruk nipis, dan madu ke dalam mangkuk.
4. Aduk perlahan hingga seluruh bahan tercampur rata.
Setelah persiapan menu sehat buka puasa dan sahur selama 30 hari tersebut di atas, jangan lupa berdoa terlebih dahulu sebelum membuka dan makan. Semoga resep ini bisa menjadi alternatif yang baik bagi teman-teman yang ingin menjaga kesehatan selama berpuasa.
Salam hangat,
SIAP DIORDER, CALL 0813-2872-9543
Menu Sehat Buka Puasa dan Sahur Selama 30 Hari
———————————-
Ringkasan:
– Nasi goreng telur sehat
– Oatmeal pisang
– Sup ayam sehat
– Salad buah sehat
