Menu Sahur Yang Sehat Agar Tetap Kuat Saat Puasa
Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun tetap memerlukan perhatian khusus pada pola makan saat sahur dan berbuka puasa. Dalam rangka menjaga tubuh tetap sehat dan kuat selama puasa, dr. Zaidul Akbar merekomendasikan beberapa menu sahur yang sehat dan bergizi.
1. Oatmeal
Sajian oatmeal dengan tambahan susu atau yoghurt bisa menjadi pilihan menu sahur yang sehat sekaligus praktis. Kandungan serat pada oatmeal membuatnya menjadi jenis karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang bertahan lama.
2. Telur rebus
Telur rebus juga bisa menjadi pilihan menu sahur yang mudah dan praktis. Kandungan protein pada telur membantu menjaga kenyang dan meningkatkan kekuatan tubuh selama puasa.
3. Sayur dan buah-buahan
Konsumsi sayur dan buah-buahan sebanyak mungkin saat sahur sangat dianjurkan karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Daging atau ikan
Pilihan protein lain yang bisa dimasukkan dalam menu sahur adalah daging atau ikan. Jangan lupa untuk memilih jenis daging atau ikan yang rendah lemak dan diproses secukupnya agar tetap sehat.
5. Air putih
Jangan lupa untuk minum cukup air putih saat sahur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.
Dengan mengonsumsi menu sahur yang sehat dan bergizi, tubuh dapat tetap kuat dan sehat selama menjalani puasa. Selain itu, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga ringan dan menghindari makanan yang terlalu asin atau manis saat berbuka puasa.
Ringkasan:
– Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks
– Telur rebus mengandung protein yang membantu menjaga kenyang dan kekuatan tubuh
– Sayur dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh
– Pilihan protein lainnya adalah daging atau ikan yang rendah lemak
– Minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama puasa.
