Selamat datang di artikel ke-2 dari seri “Menu Sahur 30 Hari”! Kali ini kita akan berbicara tentang menu sahur yang simpel dan praktis untuk mempermudah kalian yang sibuk namun tetap ingin menyantap sarapan sehat. Simak resep berikut ini!
1. Oatmeal Pisang & Almond
– Bahan:
– 1/2 Cup Oatmeal
– 1/2 Cup Air
– 1 Buah Pisang
– Almond Slice untuk topping
– Madu (Opsional)
– Cara membuat:
1. Rebus oatmeal dengan air hingga menyerap.
2. Potong pisang dan tata di atas oatmeal.
3. Tambahkan almond slice.
4. Taburkan madu (opsional).
5. Siap dinikmati.
2. Telur Dadar dengan Sayur
– Bahan:
– 2 Butir Telur
– 1 Buah Paprika, potong dadu
– 1 Buah Bawang Bombay, potong dadu
– 2 Siung Bawang Putih, cincang
– Garam, merica, dan minyak untuk menumis
– Cara membuat:
1. Panaskan minyak di wajan.
2. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
3. Tambahkan paprika dan tumis hingga matang.
4. Kocok telur, tambahkan garam dan merica sesuai selera.
5. Tuang telur di atas sayuran.
6. Balik telur dadar dan masak hingga matang.
7. Sajikan.
3. Smoothie Buah-buahan
– Bahan:
– 1 Buah Pisang
– 1 Buah Kiwi
– 1/2 Buah Nanas
– 1/2 Cup Susu Kedelai
– Es batu (Opsional)
– Cara membuat:
1. Potong buah-buahan dan masukkan ke blender.
2. Tambahkan susu kedelai dan es batu.
3. Blender hingga smooth.
4. Tuangkan ke gelas dan siap diminum.
Setelah membaca resep di atas, mudah bukan untuk membuat sahur sehat yang simpel dan praktis? Selamat mencoba!
Summary:
– Oatmeal Pisang & Almond
– Bahan: oatmeal, air, pisang, almond slice, madu (opsional)
– Rebus oatmeal, tata pisang di atas oatmeal, tambahkan almond slice, taburkan madu (opsional)
– Telur Dadar dengan Sayur
– Bahan: telur, paprika, bawang bombay, bawang putih, garam, merica, minyak
– Tumis sayuran, tambahkan telur kocok, masak hingga matang
– Smoothie Buah-buahan
– Bahan: pisang, kiwi, nanas, susu kedelai, es batu (opsional)
– Blender buah-buahan, tambahkan susu kedelai dan es batu, blender hingga smooth
