Bagi Muslim di Indonesia, menjalankan ibadah puasa merupakan salah satu ibadah yang harus dijalankan selama satu bulan penuh. Dalam menjalankan ibadah puasa, makan sahur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk dilakukan. Dengan rutin melakukan sahur, tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah saat berpuasa. Apalagi, mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi dan gizi yang cukup bagi tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan.
Berikut adalah beberapa menu sahur yang mudah, cepat, dan sedap untuk anda coba:
1. Oatmeal dengan Buah-buahan
Oatmeal adalah salah satu makanan yang sangat baik bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan jantung dan pencernaan. Selain itu, oatmeal juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes. Agar makanan sahur ini lebih enak dan nikmat, Anda dapat menambahkan beberapa buah-buahan seperti pisang, strawberry, atau blueberry.
Bahan:
– 1 cup oatmeal
– 2 cup air
– 1 buah pisang
– Buah strawberry atau blueberry sesuai selera
Cara Memasak:
1. Rebus oatmeal dengan air hingga matang.
2. Potong buah pisang dan tambahkan ke dalam oatmeal yang telah matang.
3. Tambahkan juga buah strawberry atau blueberry sesuai selera.
4. Oatmeal dengan buah-buahan siap disajikan.
2. Roti dengan Telur Panggang
Roti dengan telur panggang merupakan salah satu makanan sahur yang cepat dan mudah dibuat. Kombinasi roti dan telur dapat memberikan rasa yang lezat dan mengenyangkan. Anda dapat menambahkan sayuran seperti tomat atau paprika untuk makanan sahur yang lebih sehat.
Bahan:
– 2 buah roti
– 2 butir telur
– 1 buah tomat atau paprika
– Mentega secukupnya
Cara Memasak:
1. Potong tomat atau paprika menjadi kecil-kecil.
2. Goreng telur hingga matang.
3. Panggang roti di atas teflon.
4. Letakkan telur yang sudah matang di atas roti panggang.
5. Taburkan potongan tomat atau paprika di atasnya.
6. Roti dengan telur panggang siap disajikan.
3. Smoothie Pisang dan Alpukat
Smoothie merupakan salah satu minuman yang mudah dibuat dan sangat cocok untuk makanan sahur. Kombinasi pisang dan alpukat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Selain itu, kelapa muda juga dapat menambah rasa segar pada minuman ini.
Bahan:
– 1 buah pisang
– 1 buah alpukat
– 1/2 gelas air kelapa muda
Cara Memasak:
1. Potong pisang dan alpukat menjadi kecil-kecil.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
3. Blender hingga halus dan tercampur rata.
4. Tuang ke dalam gelas.
5. Smoothie pisang dan alpukat siap diminum.
Itulah beberapa menu sahur mudah, cepat, dan sedap yang dapat anda coba. Semoga makanan-makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan dan energi tubuh selama berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Ringkasan:
– Oatmeal dengan buah-buahan.
– Roti dengan telur panggang.
– Smoothie pisang dan alpukat dengan air kelapa muda.
