Pada bulan puasa, kita wajib memperhatikan asupan makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur. Agar puasa bisa dilakukan dengan lancar dan tubuh merasa fit, sahur menjadi salah satu waktu makan yang sangat penting. Nah, untuk memudahkan kalian dalam menyiapkan menu sahur yang sehat dan lezat, berikut adalah resep menu sahur yang bisa kalian coba dirumah.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu menu sahur yang cukup sederhana dan praktis untuk disiapkan. Oatmeal juga kaya akan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Berikut resep oatmeal yang bisa kalian coba.
Bahan:
– 1/2 cup oatmeal
– 1 1/2 cup air
– 1 buah pisang
– Toping sesuai selera
Cara membuat:
– Rebus air hingga mendidih.
– Masukkan oatmeal dan aduk hingga matang dan kental.
– Sajikan dalam mangkuk.
– Tambahkan iris pisang dan toping sesuai selera.
2. Telur Dadar
Selain oatmeal, telur dadar juga bisa menjadi pilihan menu sahur yang lezat dan menyehatkan. Telur dadar juga dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Berikut resep telur dadar yang bisa kalian coba.
Bahan:
– 2 butir telur
– 1/4 cup susu cair
– Garam dan merica secukupnya
– Minyak goreng secukupnya
Cara membuat:
– Kocok telur hingga tercampur rata.
– Tambahkan susu cair, garam, dan merica.
– Panaskan minyak goreng pada wajan.
– Tuangkan adonan telur dadar, aduk.
– Biarkan hingga matang dan berwarna kecoklatan di kedua sisinya.
– Sajikan dengan tambahan sayur hijau atau tomat.
3. Smoothie
Untuk menu sahur yang lebih berbeda, smoothie bisa menjadi pilihan yang tepat. Selain menyehatkan, smoothie juga bisa menjadi alternatif untuk menghindari terlalu banyak asupan makanan berat pada saat sahur. Berikut resep smoothie yang bisa kalian coba.
Bahan:
– 1 buah pisang
– 1/2 buah alpukat
– 1/2 cup bayam
– 1/2 cup air kelapa
– Madu secukupnya
Cara membuat:
– Siapkan semua bahan.
– Campurkan semua bahan dalam blender.
– Blend hingga tercampur rata dan halus.
– Sajikan dalam gelas atau botol kecil.
Nah, itu tadi beberapa resep menu sahur yang bisa kalian coba selama berpuasa. Penting untuk selalu memperhatikan asupan makanan dan menjaga kesehatan selama berpuasa. Selamat mencoba!
Ringkasan (bullet points):
– Oatmeal, telur dadar, dan smoothie bisa menjadi pilihan menu sahur.
– Oatmeal kaya akan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.
– Telur dadar dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
– Smoothie bisa menjadi alternatif untuk menghindari terlalu banyak asupan makanan berat pada saat sahur.
